4 ter

9- Yeterince terlemiyorsunuz

Yüksek yoğunluklu interval antrenman yapmanın göbek yağlarının baş düşmanı olduğu kanıtlanmış bir gerçek. Çünkü insülinin, trigliseritin ve kortizolün düşürülmesinde çok daha efektif. Ayrıca kısa sürede daha fazla kalori yakmanı sağlıyor. Egzersizlerinde yeterince yorulmuyorsanız, yüksek yoğunluklu interval antrenman yapabilirsiniz.

Ne yapmalı?: Örneğin bisikleti ya da koşmayı seviyorsanız, 2 dakika boyunca yoğun bir şekilde antrenman yapıp 1 dakika boyunca yavaşlamalı ve bu döngüyü tekrar etmelisiniz.

Total
2
Shares

Bir cevap yazın