Grip gibi mikrobik hastalıkların arttığı bugünlerde, beslenme alışkanlıklarınız daha da önem kazanıyor. Beslenme tarzınız, bağışıklık sisteminizi doğrudan etkilediği için hastalıklara yakalanma oranınız dayükseliyor.
Önemli olan hastalandıktan sonra değil sağlıklıyken bağışıklık sisteminizi kuvvetli tutmak. Kadıköy Şifa Ataşehir Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Bahtiyar Tatay, öncelikle vitaminlerden değil besin gıdalarından destek almamız gerektiğini söylüyor:
İzole edilmiş bir vitaminin hap olarak alınmasıyla besin içerisinde kompleks hâlde alınmasının vücutta yarattığı etki arasında oldukça fark vardır.” Örneğin portakal yediğinizde sadece C Vitamini değil bağışıklık sisteminizi destekleyen magnezyum, folat, B6 ve antioksidanları da almış oluyorsunuz. Oysa C Vitamini hapı yuttuğunuz zamanda sadece C Vitamini takviyesi yapıyorsunuz.
Kahvaltı Yapmadan Çıkmayın
Gün içerisinde yediklerinizin yanı sıra beslenme düzeniniz, ara öğünler ve zengin bir kahvaltı da bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur. Gün boyunca bol su içmeyi ihmal etmeyin. C Vitaminli bitki çayları (zencefil, ayva, kuşburnu gibi) sisteminizi aktif olarak temizleyecek ve mikropların solunum yollarında barınmasına engel olacaktır. Grip olmak istemiyorsanız ellerinizi sık sık yıkamalı, dinlenmeli ve egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz.