Kuru baklagilleri Eksik Etmeyin
Dengeli bir şekilde bütün besin gruplarını alabilmek için kış aylarında kuru baklagiller, badem, fındık gibi çerezler, balık, yoğurt (özellikle probiyotikli), tam buğday ürünleri ve yumurta tüketmeye özen gösterin. Diyetisyen Tatay, böylece çinko, magnezyum, selenyum ve B Vitaminlerini de almış olacağınızı söylüyor. Bunlar da bağışıklık sisteminiz için oldukça önemlidir.Kış günlerinde güneş ışınlarından yeterince faydalanamadığımız için D vitamini seviyenizi ölçtürmeli ve eğer eksikliğiniz varsa takviye almalısınız.