Pazar 18.00
Hafta sonu KAÇAMAĞI: “Yemek Yapmak İstemiyorum” Sendromu
USDA Ekonomi Araştırmaları Servisi’nin 2010’da yaptığı araştırmaya göre, akşamları dışarıda yemek günde 144 ekstra kaloriye mal oluyor. National Restaurant Association ise en çok dışarıda yemek yenen günlerin Cumartesi ve Pazar olduğunu bulmuş. Hiç şaşırtıcı değil.
Hasar KONTROLÜ:
Kendinize bir salata söyleyip, sosunu üzerine dökmeden yanında getirmelerini isteyin. Yemeğe başlarken çorba sipariş etmek de iyi fikir. Bu seçimler daha az kaloriyle sizi daha tok hissettirir.
Ana yemeği çok fazla yiyemez ve toplamda aldığınız kaloriden tasarruf edersiniz. Öğle yemeğinizi de dışarıda yediyseniz, bu ekstra 158 kalori daha demektir. Evden uzakta yediğiniz ara öğünler için de 107 kalori (her birine) ekleyelim. Hâlâ dışarıda yemek istiyorsanız, sushi gibi sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekler servis eden restoranları seçin. İnanın bize, bedeniniz size teşekkür edecek!
Derleyen: Sibel Yeşilçay