Göğüs kasını ve yamuk kası çalıştıran bu hareket sizi karın ve sırt kaslarınızı büzmenize zorlayacaktır, bedeni dengelemek için ve sizi kollarınızı oynattıkça suyun içinde öne arkaya gitmekten kurtaracaktır.
-Kollarınızı yanlara omuz hizasında açmakla başlayın.(suyun altında tabii ki).Eller açık, avuç içleri ileri bakıyor.
-Kollarınızı aynı hizada tutun ve onları bileklerinizle kesişinceye kadar öne getirin.
kaynak: kadin.mynet.com