Masum karbonhidratlar tüketin.
Karbonhidratlı yiyecekler, süt ürünlerinde bulunan triptofanın uyku süresince kanda maksimum düzeyde kalmasına yardımcı oluyor. Geç saatlerde yanlış karbonhidrat tüketimi ciddi anlamda kilo almana yol açabilir. Bu nedenle masum karbonhidratları tercih etmeniz gerek. Çoğu insanın sıklıkla yaptığı gibi peynir-ekmek ikilisi yerine süt ve müsli, yoğurt ve kuru meyve, ayran ve bir, iki tane kraker daha sağlıklı ve masum seçimler.