Kar?n kaslar?n?z? ön plana ç?karacak bir program uygulamak için hiçbir zaman geç de?il!

??te kar?n kaslar?n? hayranl?kla izledi?imiz ünlü isimlerden; egzersiz tüyolar?…

Elsa Hosk

Kar?n kas? dendi?inde akl?m?za ilk gelen isimlerden olan Elsa Hosk; egzersiz program?nda kar?n bölgesi için ekstra mesai harc?yor. Kar?n için oblik, break dance, hareketi, yatay konumdayken parmak ucuyla yere dokunma hareketleri favorileri.

Gigi Hadid

Andrea Orbeck’in antrenörlü?ünü üstlendi?i Hadid’in s?k? kar?n kaslar? için kilit hareketleri “Tek Bacakla Yan Plank” ve “Dirsekler dizlere mekik”.  Peki neden i?e yar?yorlar? “Hem kar?n hem de s?rttaki kas a??n? destekleyen bu hareketler herhangi bir sakatl???n da önüne geçerek maksimum etki yarat?yor” diyor Orbeck.

Iggy Azalea

Kusursuz kar?n kaslar?na sahip isimlerden biri olan Iggy Azalea; haftal?k rutinine mutlaka küçüklü?ünden beri favorisi olan tenisi ekliyor. Kar?n kaslar?n? kardiyo etkisiyle fazlas?yla çal??t?ran bu sporun d???nda; kardiyo, squat ve lounge hareketleri ve dans egzersizlerini de es geçmiyor. Bu sayede sadece güçlü kar?n kaslar? de?il; ince bir bele de sahip.

Ellie Goulding

Derek DeGrazio’nun antrenörlü?ünü üstlendi?i Goulding’in belirgin kar?n kaslar?n?n nedeni Jackknife ve Hollow Rock hareketleri.

DeGrazio “Bu hareketlerin ikisi de birbirinin harika birer tamamlay?c?s?. Jackknige ile ellerinizi ayak parmaklar?n?za de?dirmeye çal???rken kar?n kaslar?n?z? aktif bir ?ekilde kullan?yorsunuz. Hollow Rock’ta ise bir önceki hareketin tam tersini yaparak kar?n kaslar?n?z? yeniden kullan?yorsunuz. Sonuç? Güçlü kar?n kaslar?!” diyor.

Much love for @1hotels

elliegoulding (@elliegoulding)’in payla?t??? bir gönderi ()

Sara Sampaio

Ünlü Victoria’s Secret mele?inin tek bir tüyosu var:

Plank! “Plank, gelmi? geçmi? en iyi kar?n kas? egzersizidir” diyor.

Alicia Vikander

Tomb Raider filminde canland?rd??? Lara Croft karakteri için yapt??? kar?n kaslar?yla herkesi etkileyen Vikander’?n s?rr? herkes için merak konusu. Y?ld?z?n s?rr? ise Magnus Metodu! Antrenör Magnus Lygdbäck’?n yaratt??? bu metod hem beslenme hem de fitness program?n? kaps?yor. Fitness program? ise a??rl?k kald?rma, boks, MMA ve t?rmanmadan olu?uyor. Tüm bu programdan sonra ise 2 ay boyunca 30 dakika HIIT, 45 dakika ise gym egzersizleri yap?l?yor.

Daha fazlas? için>>> ALICIA VIKANDER KARIN KASLARININ SIRRINI AÇIKLADI yaz?m?za bakabilirsiniz.

Total
5
Shares

Bir cevap yazın