Ruh Sağlığı

Her şey yolundayken aniden sorun çıkarmaya başlamamızın psikolojisi

Bazen hayatımızda gerçekten yolunda giden şeyler vardır: İyi bir ilişki, huzurlu bir arkadaşlık, başarılı bir iş, güzel ilerleyen bir proje… Fakat tam da her şey yolundayken içimizde garip bir huzursuzluk […]

Pazardan yeni haftaya: Sunday reset ritüeli

Pazar gününün akşama doğru değişen bir havası vardır. Hafta sonu henüz bitmemiştir ama pazartesi çoktan kendini hatırlatmaya başlamıştır. Bir yanda dinlenme isteği, diğer yanda yarım kalan işler, dağınık ev, cevaplanmayı […]

Affetmenin sınır değerleri: Sevgi her enkazı kaldırır mı?

Son zamanlarda arkadaş masalarında, ilişkilerin en konforlu sığınağı olan o meşhur cümle giderek daha sık fısıldanıyor: “Onu çok seviyorum sanırım bu yüzden affettim.” Bir insanın aylardır maruz kaldığı ilgisizliği, manipülasyonları […]

Friendship drift: Sessizce uzaklaşılan arkadaşlar

Bir zamanlar gün içinde birbirinize attığınız mesajların sonu gelmezken, bir bakmışsınız haftalar geçmiş. Eskiden her planın içinde olan arkadaşınızla artık yalnızca Instagram’da karşılaşıyor, doğum günlerinde kısa bir mesajlaşıyor olabilirsiniz. Büyük […]

Öz farkındalık ile aşırı düşünme arasındaki ince çizgi

Kendimizi tanımaya çalışmak, duygu ve düşüncelerimizi anlamlandırmak ruh sağlığımız için oldukça değerlidir. Öz farkındalık; güçlü yönlerimizi, sınırlarımızı ve ihtiyaçlarımızı fark etmemizi sağlayarak daha sağlıklı kararlar almamıza yardımcı olur. Ancak bu […]

Mevsimler ruh halimizi gerçekten etkiler mi?

Mevsimlerin yalnızca doğayı değil, insan psikolojisini de etkilediği uzun yıllardır araştırılan bir konudur. Gün ışığının süresi, hava sıcaklığı, fiziksel aktivite düzeyi ve sosyal yaşam gibi birçok faktör, yıl boyunca ruh […]

Her şey travma mı? Popüler psikolojinin yeni tuzağı

Bir zamanlar yalnızca terapi odalarında konuşulan kavramlar artık günlük dilimizin parçası. Sosyal medyada birkaç dakika geçirmeniz yeterli; “tetiklenmek”, “travma”, “iç çocuk”, “bağlanma stili”, “narsist”, “toksik ilişki”, hatta son dönemde sıkça […]

Mutluluk yerine anlam arayışı

Günümüz dünyasında mutluluk, neredeyse bir zorunluluk gibi sunuluyor. Reklamlar, kişisel gelişim söylemleri ve özellikle sosyal medya; bize sürekli gülümsememiz, üretken olmamız ve hayatın her anından keyif almamız gerektiğini fısıldıyor. Paylaşılan […]

Whimsy’nin psikolojisi: Genç kızlar neden ciddi olmayı reddederek hayatı sevgi ile kucaklıyor?

Whimsy; neşeli, ilginç veya hayal gücüne dayalı davranış, fikir veya mizah; katı mantıktan ziyade ani bir arzu veya dürtüye göre hareket etmeyi içerir, genellikle büyüleyici bir gariplik ve çocuksu bir […]

Bilinçli yalnızlık: Kendimizle baş başa kalabilme becerisi

Her an ulaşılabilir olmamız bekleniyor. Mesajlara hızlı yanıt vermek, sosyal medyada görünür kalmak, sürekli üretmek, paylaşmak ve iletişimde olmak. Günümüz dünyası bizi durmaksızın dışarıya yönlendiriyor. Oysa tüm bu seslerin arasında […]

Arkadaş ayrılıkları: Büyürken değişen bağlar ve vedalar

Bir arkadaşınızla en son ne zaman vedalaştığınızı hatırlıyor musunuz? Belki büyük bir kavga olmadı. Kimse kapıyı çarpıp gitmedi. Sadece mesajlar seyrekleşti, buluşmalar ertelendi ve bir zamanlar hayatınızın en doğal parçası […]

Başarı sonrası boşluk hissinin psikolojisi

Bazı kişiler için başarı, beklenen doyum ve mutluluk hissini uzun süre beraberinde getirmeyebilir. Hedefe ulaşıldığında kısa süreli bir haz yaşansa da ardından yeni bir hedef belirleme ihtiyacı ortaya çıkabilir. Kimi […]

Eski mesajlar ve fotoğraflarla neden vedalaşamıyoruz?

Telefonlarımızda, bilgisayarlarımızda ya da bulut depolama alanlarımızda silmeye kıyamadığımız eski mesajlar ve fotoğraflar vardır. Bazen yıllar önce sona ermiş bir ilişkinin konuşmaları, bazen artık görüşmediğimiz bir arkadaşın mesajları, bazen de […]

Sürekli “kendinin en iyi versiyonu” olmaya çalışmak neden bu kadar yorucu?

Sosyal medya akışlarında kusursuz sabah rutinleri, disiplinli yaşam listeleri ve “ideal benlik” önerileri arasında insan, fark etmeden kendi hayatını sürekli geliştirilmesi gereken bir projeye dönüştürebiliyor. Artık yalnızca yaşamak değil; daha […]

Doomscrolling: Kötü haberlerin içinde kayboluyor olabilir miyiz?

Sabah uyandığımız anda telefona uzanıyor, birkaç dakika bakıp bırakmayı planlarken kendimizi saatler sonra hala haber akışında bulabiliyoruz. Ekonomik krizler, savaşlar, doğal afetler, suç haberleri, sosyal medya tartışmaları… Bir içerikten diğerine […]

Sürekli mutlu olma baskısı: Pozitifliğin gölgesinde biriken öfke

Son yıllarda “iyi hissetmek”, neredeyse modern hayatın zorunlu bir becerisine dönüştü. Sosyal medyada sürekli gülümseyen yüzler, kişisel gelişim söylemleri ve “negatif düşünmeme” öğütleri arasında mutsuzluk, öfke ya da kırılganlık çoğu […]

Ruh Sağlığı

Marie Claire Bülten