Daha önce hiç günlük tutmayı denediniz mi? Belki çocukken basit bir ödev olarak birkaç haftalığına anılarınızı deftere aktarmış olabilir, belki yalnızca kendinizi kötü hissettiğinizde bir terapi aracı olarak günlüklere başvurmuş […]
adidas, yaptığı araştırmalarla sporcularda negatif baskının etkileriyle mücadele etmeyi hedeflerken, amatör sporcuların elit sporcular kadar baskıya maruz kaldığını ancak bununla başa çıkmak için daha az donanımlı olduklarını ortaya koyuyor. adidas, […]
Yaşam kalitenizi yükseltmek yalnızca sizin elinizde. Ancak bunun için bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeli ve yeniliklere açık olmalısınız. Yıllardır süregelen davranışlarınız ve ilgi alanlarınızdan yeterince sıkılmadınız mı? Kendinize yeni rutinler yaratarak çok […]
Günlük koşturmaca özellikle metropol şehirlerde yaşayanlar için bir hayli yorucu olabiliyor. Hayatın hızlı akışına yetişme çabasına girenler, kendilerini yetersiz ve eyleme geçmek isteksiz hissettikleri noktada doğru rotayı bulmak için profesyonel yaşam […]
Yaşadığınız kriz anlarından en kısa sürede kurtulmak ve mutlu bir ruh haline bürünmek için unutmamanız gereken 7 hayat olumlamasını konuşuyoruz. Bu yazı da ilginizi çekebilir: Olumlama Rehberi: Rutininize Eklemeniz Gereken […]
Şehir hayatının kaosu ve stresi ile başa çıkabilmeye çalıştığımız bugünlerde, ruhumuzu dinlendirebilmek adına yeni çözüm yolları aradığımız aşikar. Sürekli verimli olmak ve her şeyi layıkıyla yapma kaygısı ile deadline’larımızı tam […]
Geçmişi düşün, üç gün önce sevgilinin attığı soğuk mesajın anlamını düşün, iki saat önce arkadaşının neden cümlene o şekilde bir mimikle karşılık verdiğini düşün. Düşün, düşün ve düşün! Aşırı düşünmek, […]
Kışın gelişiyle birlikte soğuk hava koşulları, uzayan geceler, kısalan günler daha stresli ve depresif hissetmemize neden olabilir. Peki ya size bu kış mevsiminden en iyi şekilde yararlanmanın, yenilenmiş ve gençleşmiş […]
‘Diyet’ tanımınıza uymayan bir öğünü tükettikten sonra, tükettiğiniz yemekten zevk yerine suçluluk duyuyor musunuz? Cevabınız evetse, gelin konuşalım.
Mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak bilinen “kış depresyonu” özellikle bu mevsimde motivasyonunuzu ve enerjinizi düşürebilir. Özellikle gün ışığından yararlanamadığımız ve kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmeye başladığımız için kış depresyonunu […]
Günlük rutinlerimiz, beslenme düzenimiz ve alışkanlıklarımız mevsimlere göre değişiklik gösterebilir. Özellikle kış mevsimi; ruhumuzu ve bedenimizi dinginleştirmek, içimize dönmek ve bedensel bir detoks yapmak için iyi bir fırsat. Kış mevsiminde […]
Günlük hayatımızda bazen tahammül sınırlarımızın zorlandığı anlar yaşıyoruz. Kimimiz bunu dışa vurup çevresinden sinir stresini çıkartıp pişman olacağı sonuçlar yaşarken; kimi içine atıp dönemlik depresyonlar yaşıyor. Öncelikle belirtmeliyim ki ben […]
Sosyal medyada da sıklıkla karşımıza çıkan zamanı daha verimli kullanma ve sağlıklı yaşama trendleri dolayısı ile daha düzenli bir hayat tercih etmeye çalışıyoruz. Kendimize zaman ayırmak, sosyal medyada daha az […]
Düzenli ve yeterli bir uyku düzeni, size kendinizi daha enerjik ve mutlu hissettirir ve gün içinde yapacağınız işlerde daha başarılı olmanızı sağlar. Aynı zamada zihinsel ve duygusal sağlığınızı etkiler. Uykusuzluğun […]
Sabahları kendinizi yorgun hissediyor, güne başlarken zorlanıyor ve günün geri kalanında ihtiyacınız olan enerjiyi kendinizde bulamıyor musunuz? Eğer bu saydıklarımızı yaşayanlardansanız; sabah yorgunluğunuzun üstesinden gelmek ve güne güçlü bir başlangıç […]
Sabahları gözünüzü açtığınızda kendiniz için ilk olarak ne yapıyorsunuz? Öncelikle her güne sinir bozucu alarm sesiyle uyanıp, gün boyu motivasyonunu yakalamaya çalışanlardansanız, bu bir hayli zor. Çünkü sabahları nasıl uyandığınız, […]
