Ruh Sağlığı

Slow living hakkında neler biliyoruz?

Şehir hayatının kaosu ve stresi ile başa çıkabilmeye çalıştığımız bugünlerde, ruhumuzu dinlendirebilmek adına yeni çözüm yolları aradığımız aşikar. Sürekli verimli olmak ve her şeyi layıkıyla yapma kaygısı ile deadline’larımızı tam […]

Aşırı düşünmekten nasıl kurtulursunuz?

Geçmişi düşün, üç gün önce sevgilinin attığı soğuk mesajın anlamını düşün, iki saat önce arkadaşının neden cümlene o şekilde bir mimikle karşılık verdiğini düşün. Düşün, düşün ve düşün! Aşırı düşünmek, […]

Bu kış kendinizi iyi yaşam tatili ile ödüllendirin

Kışın gelişiyle birlikte soğuk hava koşulları, uzayan geceler, kısalan günler daha stresli ve depresif hissetmemize neden olabilir. Peki ya size bu kış mevsiminden en iyi şekilde yararlanmanın, yenilenmiş ve gençleşmiş […]

Araştırma: Yedikleriniz için kendinizi suçlamayı nasıl bırakabilirsiniz?

‘Diyet’ tanımınıza uymayan bir öğünü tükettikten sonra, tükettiğiniz yemekten zevk yerine suçluluk duyuyor musunuz? Cevabınız evetse, gelin konuşalım.

Kış depresyonundan korunmak için 5 öneri

Mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak bilinen “kış depresyonu” özellikle bu mevsimde motivasyonunuzu ve enerjinizi düşürebilir. Özellikle gün ışığından yararlanamadığımız ve kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmeye başladığımız için kış depresyonunu […]

Kış mevsiminde uygulayabileceğiniz wellness ritüelleri

Günlük rutinlerimiz, beslenme düzenimiz ve alışkanlıklarımız mevsimlere göre değişiklik gösterebilir. Özellikle kış mevsimi; ruhumuzu ve bedenimizi dinginleştirmek, içimize dönmek ve bedensel bir detoks yapmak için iyi bir fırsat. Kış mevsiminde […]

Günlük hayatın stresiyle baş etmenin 7 yolu

Günlük hayatımızda bazen tahammül sınırlarımızın zorlandığı anlar yaşıyoruz. Kimimiz bunu dışa vurup çevresinden sinir stresini çıkartıp pişman olacağı sonuçlar yaşarken; kimi içine atıp dönemlik depresyonlar yaşıyor. Öncelikle belirtmeliyim ki ben […]

Erteleme alışkanlığı hakkında bilmeniz gerekenler

Sosyal medyada da sıklıkla karşımıza çıkan zamanı daha verimli kullanma ve sağlıklı yaşama trendleri dolayısı ile daha düzenli bir hayat tercih etmeye çalışıyoruz. Kendimize zaman ayırmak, sosyal medyada daha az […]

Uyku kalitenizi artıracak öneriler

Düzenli ve yeterli bir uyku düzeni, size kendinizi daha enerjik ve mutlu hissettirir ve gün içinde yapacağınız işlerde daha başarılı olmanızı sağlar. Aynı zamada zihinsel ve duygusal sağlığınızı etkiler. Uykusuzluğun […]

Güne hazır olmak için sabah rutini önerileri

Sabahları kendinizi yorgun hissediyor, güne başlarken zorlanıyor ve günün geri kalanında ihtiyacınız olan enerjiyi kendinizde bulamıyor musunuz? Eğer bu saydıklarımızı yaşayanlardansanız; sabah yorgunluğunuzun üstesinden gelmek ve güne güçlü bir başlangıç […]