Fitness & Beslenme

Keto, aralıklı oruç, glutensiz beslenme… Sizin için en uygun beslenme çeşidi hangisi?

Son yıllarda trendler öylesine hızlı hayatımıza girip çoğaldı ki, diyet dünyası da bir akım maratonuna dönüştü. Keto, aralıklı oruç, glutensiz beslenme, vegan, paleo, detoks programları… Tüm bu trendler ortak bir […]

Cilt bakımını yemek mi? TikTok’ta viral olan “Let’s eat skincare” trendi

Tahmin edelim: Makyajınızı silmeden asla uyumuyorsunuz, çok adımlı bir bakım rutininiz var ve kullandığınız ürünlerin mutlaka temiz içerikli olmasına dikkat ediyorsunuz. Peki, ışıltılı ve sağlıklı bir cilt için vücudunuza aldığınız […]

6-6-6 yürüyüş metodu: Sadece bir heyecan mı, yoksa gerçekten akıllı bir sağlık tüyosu mu?

Çeviri: Ekin Aydın Karmaşık fitness planlarını unutun: Bu yürüyüş rutini o kadar basit ki, yarın bile uygulamaya başlayabilirsiniz. Kulağa neredeyse gerçek olamayacak kadar iyi geliyor: Sadece basit bir yürüyüş rutiniyle […]

10 squat yapmak metabolizmayı hızlandırır ve kan şekerinizi daha iyi kontrol etmenizi sağlar

Çeviri: Betül Kaplan Kan şekeri dalgalanmalarını önlemek için squat’lar anahtar rol oynayabilir. Araştırmacılara göre, her 45 dakikada bir 10 squat yapmak vücudumuzun işleyişini iyileştirebilir. Alt vücut kaslarını güçlendirmek için faydalı […]

Sezgisel beslenme nedir?: Bedeninizle yeniden tanışın

“Girl dinner” sosyal medyada Sezar salata ve diyet kola ile sunulduğunda şık görünüyor. Ama dürüst olalım: bazen canımız çilekli sütle turşu ya da Nutella’ya bandırılmış peynir isteyebiliyor. Bu kombinasyonlar kulağa […]

Fibermaxxing nedir? TikTok’un yeni wellness akımı

Bir kase yulaf lapası, ekstra chia tohumu ve bir avuç karnabahar pirinci… Son haftalarda TikTok’ta karşımıza çıkan tabakların ortak noktası var: lif patlaması. “Fibermaxxing” adı verilen bu yeni wellness trendi, […]

Yeni Nesil Vücut Şekillendirme Yaklaşımları

Paris’te başlayan dönüşüm yolculuğu, şimdi İstanbul’da bilimsel ve kişiye özel bir vücut şekillendirme sistemine dönüştü. Fransa menşeli üç yeni nesil sistemle artık formda kalmak değil, sağlıklı ve kalıcı bir şekilde […]

İyi yaşam rutininizi döngünüze göre oluşturun: “Cycle syncing”

Cycle syncing, adet döngüsünün farklı evrelerine göre yaşam alışkanlıklarını hafifçe uyarlamayı öneren bir yaklaşım. Son yıllarda özellikle beslenme, egzersiz ve günlük enerji yönetimi gibi konularda uygulanan bu yöntem, hormonlardaki doğal […]

Vücudunuzdaki ödemi azaltmak için hangi besinleri tüketmelisiniz?

Kabul edelim, bazı sabahlar aynaya baktığınızda yüzünüzün, karnınızın ve hatta parmaklarınızın bile şiştiğini görmek kadar sinir bozucu bir şey yok. Bacaklarınız en sevdiğiniz pantolona girmeyi reddediyor, ayakkabılarınızı giymek bile eziyete […]

Minimalist beslenme trendi: Az malzemeli tariflerle daha sağlıklı yemek

Modern hayat hızlı, yoğun ve bazen biraz da karmaşık. Minimalist akımlar ise şehir yaşamının vazgeçilmez bir parçası. O yüzden mutfakta da işleri sadeleştirmek istemeniz çok normal. Bütün bu etkenler birleşince […]

Güçlü bir beslenme için pirinci düşünün

Beslenmenizi geliştirmek, kilo vermek, enerjinizi artırmak veya sadece vücudunuzu beslemek istiyorsanız, pirinç hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bu küçük ama güçlü tahıl, ciddi bir besin değeri taşır. Kilo kontrolünde pirincin rolü […]

Chia tohumlu su gerçekten işe yarıyor mu?

Bir sabah uyanıyorsunuz, aynaya bakıyorsunuz ve kendinizi biraz daha şiş hissettiğinizi fark ediyorsunuz. Çözüm ne olabilir? TikTok’ta milyonlarca izlenen chia tohumlu su trendi! Peki, bu ‘buluş’ gerçekten işe yarıyor mu, […]

Yeni nesil eğlence: “Wake up” partiler

“Ben hiç de sabah insanı değilim ya!” diyenleri bu düşünceden vazgeçirecek yeni bir akım doğdu: “Wake up” partiler! Sabah alarmlarına lanet edenler, bir türlü uyanamayanlar ve gündüz sporlarını ertelemeyi bir […]

Pirinçle gelen sağlık

Yemeklerinizde kullanacağınız bir bardak beyaz pirinç, önerilen günlük folik asit ve B vitamini değerinin %23’ünü karşılıyor ve bu içeriği sayesinde hücrelerin yenilenmesine yardımcı oluyor. Gün geçtikçe hayatlarımıza daha çok nüfus […]

Vücut sağlığınızı destekleyen anti-inflamatuar besinler

Bazı yiyecekler sadece damak tadınıza hitap etmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınızla da bir dostluk kurar. Özellikle vücuttaki iltihabı azaltan ve sizi içeriden dışarıya ışıldatan besinler, sağlık yaşamınızda güçlü birer müttefik […]

Hailey Bieber’ın doğum sonrası spor rutini

Hailey ve Justin Bieber çifti, 23 Ağustos 2024’te ilk çocukları Jack Blues Bieber’ın doğumuyla ebeveynlik dünyasına adım attı. Justin, Instagram’da oğullarının gelişini “YUVAYA HOŞ GELDİN JACK BLUES BIEBER” mesajıyla duyururken, […]

Marie Claire Bülten