Besinleri “iyi” ve “kötü” olarak ayırıyorsunuz
Ispanak yediğiniz zaman kendinizi takdir edilesi bulurken, donut yediğiniz zaman suçluluk hissiyle kıvranıyor musunuz? Bunun bel ölçülerinize hiçbir katkısı yok. Gerçekte, birkaç diyet hatası yüzünden kendinizi hırpalamak, sizi daha fazla yemeye itiyor. Toronto Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, tartılardaki rakamlarla oynanarak katılımcıların kendilerini 2.5 kilo aldıklarına ikna edilmeleri sağlanmış. Sonrasında, kendini daha fazla suçlu hisseden katılımcıların, aldıklarını zannettikleri birkaç kiloyu çok da umursamayanlara göre daha fazla dondurma yedikleri gözlemlenmiş.
Dahası da var: Sürekli olarak sağlıklı besinler tüketmeniz, zaman içerisinde zihninde “kaçamak yapabilirim artık” gibi bir düşüncenin oluşmasına yol açabiliyor. Bu döngü nasıl kırılabilir? Unutmayın: Sağlıklı yiyecekleri sadece sağlıklı olduklar için tercih etmiyorsunuz; tadını sevdiğiniz ve kendinizi iyi hissettirdikleri için onlara yöneliyorsunuz.