Fitness & Beslenme

KİLO ALMANIZIN SEBEBİ GENLERİNİZ Mİ?

 

hands

Bütün Sihir Ellerde

Elleriniz, klasik porsiyon ölçülerinden daha fazlasını söylüyor olabilir. İşte elinizin ölçüsüne göre sizin ideal porsiyonlarınız:

BAŞPARMAĞINIZIN UCU
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
BAŞPARMAK
30 gr peynir
90 gr ızgara biftek
90 gr fırında pişmiş somon fileto
90 gr kızarmış derisiz tavuk göğsü
1 kâse mısır gevreği 100
AVUÇ DOLUSU
30 gr karışık çerez
15 gr patates cipsi