Ne Hızda Zayıflamak Gerekiyor?
Kilo fazlan varsa, şu andaki kilonun yüzde 10’unu üç ayda vermelisin. Ya da haftada 500 gram ile bir kilo arasında vermeyi; ayda iki-dört kilo zayıflamayı hedefleyebilirsiniz. Bu rakamlar kişiye göre değişir, spor yapan kişilerde daha hızlı kilo kaybı görülebilir. Peki herhangi bir sağlık problemi yoksa, zayıflama döneminde neden aynı kiloda kalıyoruz ve bu durumda ne yapmak gerekiyor?