Sadık dostunuz formda kalmanıza yardımcı olabilir. 5K Training Guide –Running with Dogs kitabının yazarı JT Clough’un verdiği bu oyun ipuçlarıyla ikiniz de yağ yakın!

01

YAKALAMACA

Amaç hareket etmek olmalı:
Topu attıktan sonra bir noktada durmak yerine başka yönlere yürüyün ya da koşun. Bırakın köpeğiniz de peşinizden gelsin.

02 

FRİZBİ

Her frizbi atışınızdan sonra köpeğiniz dönene kadar çimlerin üzerinde çekebildiğiniz kadar şınav çekin.
(Formunuz bozuluyorsa dizlerinizin üzerinde şınav çekebilirsiniz.)

03

YÜRÜYÜŞ

Köpeğinizi yürüyüşe çıkardığınızda, kaldırımda ya da parkta yürürken en az üç set, 10 walking lunge yapın.
Bu şekilde sıradan bir gezintide olduğundan daha fazla kalori yakarsınız.

 

 

Total
0
Shares

Bir cevap yazın