Daha Fazla Enerji
Koşmadan önce yemek yemeli mi yememeli mi, işte bütün mesele bu! Günün hangi saatinde koşacağınıza göre değişkenlik gösterebilir bu. Örneğin akşamüstü koştuğunuz zaman ideal olanı fındık ve enerji barları gibi karbonhidrat değerleri yüksek olan besinler tüketmektir. Gün içinde nasıl beslendiğiniz koşu programınızı önemli ölçüde etkiler. Bu yüzden koşu antrenmanı yapacağınız günlerde meyve, sebze, yağsız proteinler ve tam tahıllılara odaklanmalısınız.Koşmadan önce yemek yemeli mi yememeli mi, işte bütün mesele bu! Günün hangi saatinde koşacağınıza göre değişkenlik gösterebilir bu. Örneğin akşamüstü koştuğunuz zaman ideal olanı fındık ve enerji barları gibi karbonhidrat değerleri yüksek olan besinler tüketmektir. Gün içinde nasıl beslendiğiniz koşu programınızı önemli ölçüde etkiler. Bu yüzden koşu antrenmanı yapacağınız günlerde meyve, sebze, yağsız proteinler ve tam tahıllılara odaklanmalısınız.