Meyve sağlıklı olsa da çok miktarda şeker ve kalori içerir. Ağzınızı sulandıran bu keyfin size kilo olarak geri dönmemesi için dikkatli olun.
Greyfurt (Bir orta boy greyfurt 82 kalori)
Yüksek miktarda su içerdiği için sizi tok tutar ve şişirmez. Bu diyet eski moda gibi gözükse de greyfurt düşük miktarda şeker ve yüksek oranda lif içerir. Ayrıca yapılan çalışmalar, greyfurtun insülin direncini de güçlendirdiğini gösteriyor. Journal of Medicinal Food’da yayımlanan bir çalışmaya göre, yemek yemeden önce yarım greyfurt tüketen obez yetişkinlerin, 12 haftanın sonunda diğerlerinden bir buçuk kilo daha fazla kaybettiği görülmüş.
Deneyin: Turunçgiller, soya sosunu ve diğer Asya lezzetlerini mükemmel şekilde tamamlar. Wok tavada pişirdiğiniz her şeye greyfurt dilimleri ekleyebilirsiniz. Daha sonra hafifçe karıştırın ve fazla ısınmasını beklemeden ocaktan alın.