Frambuaz (Bir kâsesi 64 kalori)
Los Angeleslı Diyetisyen Ashley Koff, “Eğer büyük porsiyonlar seviyorsanız, kırmızı meyvelere bayılacaksınız” diyor. Çünkü küçük oldukları için daha fazla yiyormuşsunuz hissi verirler. Bütün kırmızı meyveler açlık bastırıcı harika lif kaynaklarıdır. En fazla lif ise frambuazda bulunur. Bir kase frambuaz, dört dilim tam tahıllı ekmekten daha fazla lif içerir. Bu miktar, yaban mersininde olandan iki kat daha fazladır. Yaklaşık her bir frambuaz bir kalori içerdiği için, yerken ölçmeniz çok gerekli değil. Bir avuç kadar alıp yıkadıktan sonra doyuncaya dek yiyebilirsiniz.
Deneyin: Koff, buzlu çayını şeker ilave etmeden tatlandırmak için dondurulmuş frambuaz eklemenizi öneriyor.