Vücudunuzun hangi hareketle ne kadar su ve kalori kaybettiğini biliyor musunuz?
Ne kadar ter attığınızı bilmek, zayıflamanın önemli unsurlarından biridir. Aşağıda, 58 kilo olan standart bir kadının çeşitli aktiviteler sırasında ne kadar ter attığını gösteren tabloyu görüyorsunuz. Bu bilgileri kendi kalori kaybınızı hesaplamak için kullanarak, ihtiyacınız olan suyu geri kazanın.
Ev temizliği / 1 saat:168 kalori / 1/2 bardak
Kas çalıştırma / 30 dakika:168 kalori / 1 bardak
Yüzme / 45 dakika:421 kalori / 1,5 bardak
Koşu / 8 kilometre:467 kalori / 3 bardak
Tenis oynama / 1 saat 30 dakika:855,65 kalori / 3,5 bardak
Spinning dersi / 35 dakika:525,58 kalori / 4,5 bardak
Bisiklete binme / 2 saat:1 .177 kalori / 1,5 litre
Kayak / 7 saat :2,747 kalori / 3 litre
Maraton koşusu / 4 saat 20 dakika:2.429 kalori / 4 litre
Sırt çantasıyla yürüyüş / 8 saat:3.139 kalori / 2,5 litre
Çok uzun yolculuk / 3.500 km / 5 ay:416,950 kalori / 1/2 ton