ÖĞLE YEMEĞİNİ DIŞARIDA YİYORSANIZ
Öğle Yemeğini Dışarıda Yiyorsanız
İş yerinde yemek çıkamdığı için sürekli dışarıdan sipariş veren biriyseniz, her gün ne yiyeceğiniz konusunda sıkıntıya düşüyor olabilirsiniz. Dışarıda yemeye devam edecek olsanız da, bilin ki en azından haftada iki, üç gün evden yemek götürmeniz zayıflamanızı hızlandıracaktır. Öğle yemekleri mutlaka dışarıda oluyorsanız,en azından akşam yemeklerini evde yemeye çalışabilirsiniz. Dışarıda yemek için size sunabileceğimiz beş farklı seçenek:
• Kebapçıda: Tavuk veya et şiş + bulgur pilavı + ayran veya bir lahmacun + ayran
• İtalyan restoranında: Domates soslu, kıymalı veya tavuklu kepekli makarna (yağa dikkat) + yağsız roka salatası
• Ev yemeği lokantasında: Suyu süzülmüş taze fasulye + cacık + bir veya iki dilim esmer ekmek
• Kafede / Büfede: Peynirli, hindili, tavuklu veya ton balıklı sandviç + ayran veya istediğin light bir içecek
• Restoranda: Izgara et, balık veya tavuk + sotelenmiş veya az yağlı sebze
Yemek Bulamıyorsanız
Bu en zor olanı ama en güzelidir ‘Dışarıda yiyecek yok, iş yerinde tabldot yok, ne yapacağım ben?’ diyenlerdenseniz şanslı grubun içerisindesini. İş yerinde de yemeğe çıkmıyorsanız biraz alışveriş yapacaksınız demektir. Bu,gereksiz kalori almanızı değil, kendi kalorinizi kendinizin belirlemesine olanak sağlayacaktır. Yemek pişirmeye vaktiniz oluyorsa, her sabah akşamki yemekten bir daba koyacak, yanına yoğurt ve ekmek ile öğününüzü tamamlayacaksınız. Yemek yapmaya vaktiniz ve hâliniz kalmıyorsa, haftada bir günü buna ayırın. 15 dakikada, üç, beş malzeme ile hazırlayabileceğiniz çok pratik yemekler var. Bunlardan haftada bir, iki gün yapmak bile daha sağlıklı beslenmenizi sağlar. Kalan iki, üç günde sandviç hazırlar; hafta sonu evde veya dışarıda diyetinize devam edersiniz. Mutfağa girmek bile istemiyorsanız, yol üstünde sağlıklı yemek satan bir yer bulun ve her sabah oraya uğrayın.
[imagebrowser id=1429]