Güvercin Pozu (Eka Pada Rajakapotasana) Aşağı bakan köpek pozundan çıkarken, her iki adımınızı da öne atıp sağ dizinizi daha önde tutarak ellerinizin arasına alın. Sağ bacağınızı gövdenizin arkasına doğru, ön bacak yere gelecek şekilde uzatın. Sol dizinizi bükün, alt bacağınız yere dik gelecek şekilde kaldırın. Nefes verirken sağ kolunuzu kaldırın, dirseğinizi bükün, nefes verirken sol ayağınızı tutun. Sol kolunuzla aynısını tekrarlayın. Ayağınızı sıkıca kavrayın, gövdenizi dikleştirin ve kafanızı sol ayağınızın tabanına doğru çekin. Bu pozisyonda 5 nefes alın sonra sol ayağınızı indirip bacağınızı önünüze alın. Aynısını diğer tarafınızla da uygulayın. SEKS İÇİN HAZIRLIK ANTRENMANI
Güvercin Pozu (Eka Pada Rajakapotasana) Aşağı bakan köpek pozundan çıkarken, her iki adımınızı da öne atıp sağ dizinizi daha önde tutarak ellerinizin arasına alın. Sağ bacağınızı gövdenizin arkasına doğru, ön bacak yere gelecek şekilde uzatın. Sol dizinizi bükün, alt bacağınız yere dik gelecek şekilde kaldırın. Nefes verirken sağ kolunuzu kaldırın, dirseğinizi bükün, nefes verirken sol ayağınızı tutun. Sol kolunuzla aynısını tekrarlayın. Ayağınızı sıkıca kavrayın, gövdenizi dikleştirin ve kafanızı sol ayağınızın tabanına doğru çekin. Bu pozisyonda 5 nefes alın sonra sol ayağınızı indirip bacağınızı önünüze alın. Aynısını diğer tarafınızla da uygulayın.