Tekne Duruşu ( Navasana) Mata oturun. Dizlerinizi göğsünüze yakın duracak şekilde kaldırın ve dengenizi sağlayın. Dizlerinizi düzleştirin, kollarınızı ileriye doğrultun ve yere paralel olacak şekilde havada tutun. Bu pozisyonda kalarak 5 nefes alın. SEKS İÇİN HAZIRLIK ANTRENMANI
Tekne Duruşu ( Navasana) Mata oturun. Dizlerinizi göğsünüze yakın duracak şekilde kaldırın ve dengenizi sağlayın. Dizlerinizi düzleştirin, kollarınızı ileriye doğrultun ve yere paralel olacak şekilde havada tutun. Bu pozisyonda kalarak 5 nefes alın.