Ne yapmalı? > Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanın. Giderek kısalmaya başlayan günlerde mümkün olduğunca gün ışığına çıkın. Bulutlu günlerde bile sabah veya öğlen arasında 20-30 dakika dışarıda geçirmek çok faydalı olur. > Spor yapın. Günde 30 dakikalık aktif, tempolu bir yürüyüş yeterli olabilir. > Sağlıklı beslenin. İştahınız artsa da, karbonhidrat ve basit şekerlere fazla yüklenmemeye çalışın. Bol bol su için. > Çok uyumayın. Zorla da olsa kendinizi sabah yataktan erken kalkmaya teşvik edin. > Yeni hedefler belirleyin, yeni planlar her zaman bir itiş gücü sağlar. > İşyerindeki isteksizliğinizi azaltmak için sık ve kısa keyifli molalar verilmesi, kişinin sosyal yaşamını keyif alabileceği aktivitelere göre yeniden planlaması, depresif belirtilerin azalmasına yardımcı olur. 