Leg Raises
Kollarınızı iki yanınıza uzatarak sırtüstü yere uzanın.ü Nefes alırken bacaklarınızı olabildiğince yukarı kaldırın;
aynı anda çenenizi göğsünüze doğru mümkün olduğu kadar yaklaştırın.
Bacaklarınızı düz tutup ayaklarınızı flex yapın.
Başlangıç pozisyonuna dönerken nefes verin.