7- Abur cubur tüketiyorsunuz
Basit karbonhidratlar ve şeker ile dolu yiyeceklerin sürekli tüketilmesi glisemik endeksini yükseltir. Bunun sonucunda da kan şekeri dengeniz bozulur. Kan şekerinin yükselmesi ise, Goodson’a göre tükenmişlik hissi ile sonuçlanır. Kan şekerini dengeli tutmanız için öğünlerinizde protein ile tam tahıllları birleştirmeniz gerekiyor.
SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİZİN 14 NEDENİ
7- Abur cubur tüketiyorsunuz
Basit karbonhidratlar ve şeker ile dolu yiyeceklerin sürekli tüketilmesi glisemik endeksini yükseltir. Bunun sonucunda da kan şekeri dengeniz bozulur. Kan şekerinin yükselmesi ise, Goodson’a göre tükenmişlik hissi ile sonuçlanır. Kan şekerini dengeli tutmanız için öğünlerinizde protein ile tam tahıllları birleştirmeniz gerekiyor.