Doğru süt tercihi yapın
Tam yağlı süt, aldığın kalori ve yağı arttırır. Bu nedenle bir bardağı yaklaşık 70 kalori içeren yağsız süt tercih edin. Eğer yağsız süt bir saat sonra midenizi rahatsız etmeye başlıyorsa, bir miktar keten tohumu ya da kuru yemişle birlikte tüketmeyi deneyebilirsiniz. Hem kuru yemişler, hem de tam yağlı süt doyurucudur ama siz tercihinizi tekli doymamış yağlar açısından zengin olan kuru yemişten yana kullanın. Kaloriyi yükseltmemek için elbette ölçülü tüketmelisiniz. Yağsız sütle beraber bir ya da iki çorba kaşığı kuru yemişi tahıl gevreğine ekleyebilirsiniz.