Yatmadan önce telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatın
Sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Birçoğumuz gece yatmadan önce e-postalarını kontrol eder. Uzmanlara göre uyumadan bir saat öncesine kadar elektronik cihazlarla etkileşim içerisinde olmak vücudun ritmini bozup beynin rahatlamasını zorlaştırır. Bu da sizin daha zor uyumanıza neden olur. Uykunuz gelmeye başladığında televizyonun başından kalkıp yatağa uzanın ve kitap okumaya çalışın ya da rahatlatıcı bir duş alın.