Yaz aylar?nda birbiri ard?na verilen davet ve partiler dü?ünüldü?ünde cezbedici yemeklere kar?? koymas? daha da büyük bir sorun haline geliyor.

Neyse ki birkaç önemli detaya dikkat ederek bu yaz kilo kontrolünüzü sa?layabilirsiniz:

Hamburgerleri es geçin

Hot dog’lar, hamburgerler ve sosisler tabii ki yaz aylar?nda yap?lan barbekü partilerinin olmazsa olmaz?. Ancak kalorileri, ya? ve karbonhidrat derken yaz aylar?nda en yak?n dostunuz olduklar?n? söylemek zor.

Burger malzemelerinizi sarmak için marul isteyin.  Ayr?ca taba??n?z?n sa?l?kl? yönünü yaratmak için  domates, lahana tur?usu (gut sa?l??? için çok yararl?), marul, havuç, so?an, ve daha fazla sebze kullanabilirsiniz.

Kendi sa?l?kl? seçene?inizi yan?n?zda getirin

E?er gitti?iniz yerde sa?l?kl? bir g?da olmayaca?? konusunda endi?eleriniz varsa kendi az kalorili yeme?inizi yan?n?zda getirebilirsiniz.

Özellikle salata ve ?zgara sebzeler, kolay opsiyonlar olacakt?r.

Çok ?ekerli ?eyleri reddedin

Buzlu çay gibi ?ekerli içecekler sa?l???n?z? kötü yönde etkileyebilir. Kan ?ekerinizi yükseltmek yerine taze meyveleri tercih edin.

Öncesinde detoks yap?n

E?er e?lenece?inizi ve sa?l?kl? beslenme kurallar?n? y?kaca??n?z? biliyorsan?z gitmeden bir kaç gün önce temiz beslenme kurallar?na daha s?k? uymak isteyebilirsiniz.

 

Total
0
Shares