V-Sit Incline Press
Kol, omuz, üst sırt, karın ve dış yan karın kaslarını hedef alıyor.
Dizlerinizi bükerek yere oturun. Her iki elinize de dambıl alıp gösterildiği şekilde omuzlarınızın önünde tutun. Gövdeni 45 derecelik açıyla geriye yatırın, dizlerinizi bükülü tutarak, bacaklarınızı yere paralel olacak şekilde yukarı kaldırın. Karın kaslarınızdan güç alarak kollarınız düz olacak şekilde dambılları ileri doğru itin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün. 15 ile 20 arasında tekrar yapın.