Değişim yapmak
Hiç kimse poğaça yeme isteğini kereviz sapı kemirerek geçiremez. Ancak bu, onun yerine hiçbir şey koyamayacağınız anlamına gelmiyor. Bütün olay yediğiniz şeyden aldığınız tatminle ilgilidir. Eğer karamel soslu mısır düşüncesi aklınızdan çıkmıyorsa, az şekerli bir kap patlamış mısır yemeyi deneyin. Ya da tatlı isteğinizi meyveyle giderin. Meyvedeki şeker son derece tatmin edicidir. Amerika’daki The Biggest Loser programının Beslenme Uzmanı Cheryl Forberg, kendi çözümlerini yaratmak zorunda olduğunu söylüyor. Dondurma yemek yerine dondurulmuş üzüm atıştırmak, şekerleme yerine kırmızı meyveler yemek gibi. Bir uyarıda bulunalım: Konu çikolataya geldiğinde taklitlerinden uzak durmak daha iyidir. Toronto Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre sürekli diyet yapanlar en büyük sıkıntıyı çikolata konusunda yaşıyor. Polivy’e göre bunun nedeni, vanilya gibi tatların yerini tarçın veya karamel alabilirken, çikolatanın yerine konabilecek bir şey yok. Yeme isteğinize boyun eğdiğiniz zamanlarda miktar konusunda dikkatli olun. Küçük bir porsiyon (yaklaşık 150 kalori) yeterli olacaktır. Büyük boy çikolata satın almamaya dikkat edin.