Central Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sevil Aslan’ın seçtiği yemek önerilerine göz atın.

yılbası-yemek-onerileri

Menü 1

 

  • 1 kepçe çorba
  • 3-4 adet köfte kadar et, tavuk veya balık
  • 3 yemek kaşığı kadar makarna ya da pilav
  • Yağsız salata
  • 1 ince dilim ekmek (bol tahıllı)

Menü 2

  • 1 kepçe çorba
  • 8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 1 kase yoğurt ya da 1 bardak ayran
  • 2 dilim ekmek (bol tahıllı)

Atıştırmalıklar

  • Atıştırma olarak meyve dilimleri yenilebilir.
  • Ayrıca sayısını çok aşmamak kaydıyla badem, ceviz veya fındık tüketilebilir.
  • Su tüketimine de özen gösterilmelidir.

Yeni Yılın İlk Kahvaltısı Nasıl Olmalı?

 

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 ince dilim kadar az yağlı beyaz peynir
  • 5 adet zeytin
  • Domates, salatalık ya da mevsim yeşillikleri
  • 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu
  • 2 dilim ekmek (bol tahıllı)
  • Gün içerisinde bol miktarda sıvı tüketilmelidir.

Total
5
Shares

Bir cevap yazın