Doğru Bilinen Yanlışlar
Yanlış: Zeytinyağı kilo yapmaz.
Doğru: Zeytinyağı doymamış yağ oranı yüksek bir yağdır ancak tüm yağların kalorisi eşittir. Kullanırken aşırıya kaçmayın.
Yanlış:Akşam 18.00’den sonra yenilen yemek zararlıdır.
Doğru: Gece veya gündüz değil, tüm gün içerisinde aldığınız kalori önemlidir. Yani gece aç dursanız da, gündüz fazla kaçırdıkların sizi yine de yağlandırabilir. Bazı kişiler “Saat 18.00 oldu bir şey yememeliyim’ der ama gece çok büyük bir açlıkla uyanıp çok fazla şey yer.
Yanlış: Salata kilo aldırmaz.
Doğru:Eğer bu salatayı evde yiyor ve yağını ölçülü koyuyorsanız evet! Bir restoranda çok doğru bir tercih yaptığınızı düşünüp yediğiniz salata, size bir hamburgerden bile fazla kalori aldırabilir. Dışarıdaki salataların yağı ve sosu, kalorisini çok yükseltir.
Yanlış: Sınırsız meyve yiyebilirsiniz.
Doğru: Meyve sınırsız yenemeyecek kadar kalorilidir.
Yanlış:Balık çok faydalıdır, çok yenmeli.
Doğru: Balık da kırmızı et kadar kolesterol ve kalori içerir. Dolayısı ile porsiyon kontrolünü balık yerken bile yapmalısınız.