Stresliyken yemek
Yeni alışkanlığınız: Sadece açken yiyin.
Boston Üniversitesi’nde görevli Beslenme Uzmanı Joan Salge Blake, “Canınız sıkkınken yiyeceğiniz yüksek oranda karbonhidrat içeren sandviçin sizi bir anda rahatlatacak serotonin salgısına neden olur” diyor. Ama bunun sonunda kan şekeriniz aynı hızda düşüşe geçecek ve daha fazla aç olduğunuzu hissedeceksiniz.
Bunu deneyin: Kumbara alın. Blake, “Sandviç almak istediğiniz zaman buna direnin ve o parayı kumbaraya atın” diyor. Gittikçe ağırlaşan kumbarayı görmek, açlığınızı bastırmanıza yardımcı olacak.