Ana yemek olarak hep et yemek
Yeni alışkanlığınız:
Ete garnitür gözüyle bakmak.
Etoburluğunu bir kenara bırakmayı başarırsanız kalorileri de azaltmaya başlayabilirsiniz. Blake’in kuralı: Etin yanında, onun iki katı oranında farklı şeyler yiyin. (Çok az tavuk parçası ve haşlanmış sebzeler…)
Bunu deneyin: Sebzeleri et pişirir gibi pişirin. Marine et, baharat ekleyin ya da ızgarasını yap. Hepsi mümkün. Biftek yediğin zamanki yan tatları verebilecek şeyleri denersen kendini sebzeyle tatmin edebildiğini görürsün. Haftanın altı günü sebze yemenin karşılığı olarak sadece bir gün ana yemek olarak et yiyerek kendini ödüllendir.