TAM TAHIL TÜKETİN
Eğer kilo vermek istiyorsanız tüm rafine tahılları tam tahıllılarla değiştirmeniz gerekiyor. Tam tahıl grubu lif ve kompleks karbonhidratlar bakımından zengindir. Ayrıca uzun süre tok hissetmenizi ve daha az yağ depolanmasını sağlayarak enerji seviyesini arttırır.