6- Kneeling Chest Stretch
Topuklarınızın üzerine oturarak başla. Geriye doğru yaslanın, avuçlarınızı yere koyun ve 15-20 santim kadar arkanıza alın. Ellerinizi yere iyice bastırın, göğsünüzü hafifçe yukarı kaldırın. Esnemeyi güçlendirmek için, başınızı hafif geriye atın ve boğazının gerildiğini hissetin. Bu pozisyonda 30 saniye bekleyin. 10 DAKİKADA GÖĞÜSLERİNİZİ DİKLEŞTİRİN
6- Kneeling Chest Stretch
Topuklarınızın üzerine oturarak başla. Geriye doğru yaslanın, avuçlarınızı yere koyun ve 15-20 santim kadar arkanıza alın. Ellerinizi yere iyice bastırın, göğsünüzü hafifçe yukarı kaldırın. Esnemeyi güçlendirmek için, başınızı hafif geriye atın ve boğazının gerildiğini hissetin. Bu pozisyonda 30 saniye bekleyin.