Rotating Triceps Kickback Dambılları elinize alın. Dizlerinizi kırarak üst vücudunuzu öne eğin. Sağ kolunuzu arkaya ve düz tutarak yere paralel açın. Başa dönün ve aynı hareketi sol kolunuzda uygulayın. (15 tekrar) 10 DAKİKADA SIKI KOLLARA KAVUŞMANIN YOLLARI
Rotating Triceps Kickback Dambılları elinize alın. Dizlerinizi kırarak üst vücudunuzu öne eğin. Sağ kolunuzu arkaya ve düz tutarak yere paralel açın. Başa dönün ve aynı hareketi sol kolunuzda uygulayın. (15 tekrar)