10 DAKİKADA SIKI KOLLARA KAVUŞMANIN YOLLARI

  Pike Walk Pushup Combo Kollarınız yanda ayakta durun. Kalçanız havada kalacak şekilde üst vücudunuzu öne eğerek ellerinizi yere koyun. Elleriniz yerdeyken ayaklarınızı geriye doğru adım adım uzaklaştırın ve şınav pozisyonunu alın. 6 tane şınav çekin.