T Pushup
Şınav pozisyonu alın. Kollarınızı üst gövdeniz yukarıda kalacak şekilde düz ve gergin tutun. Vücudunuzu sol ayağınızın üzerinde yavaşça yuvarlarken sağ kolunuzu kaldırın ve T pozisyonu alın. Vücudunuz gergin ve sol kolunuzun üzerinde dursun. Başa dönün ve aynı hareketi sağ kolunuz üzerinde deneyin. (5 tekrar)
10 DAKİKADA SIKI KOLLARA KAVUŞMANIN YOLLARI
T Pushup
Şınav pozisyonu alın. Kollarınızı üst gövdeniz yukarıda kalacak şekilde düz ve gergin tutun. Vücudunuzu sol ayağınızın üzerinde yavaşça yuvarlarken sağ kolunuzu kaldırın ve T pozisyonu alın. Vücudunuz gergin ve sol kolunuzun üzerinde dursun. Başa dönün ve aynı hareketi sağ kolunuz üzerinde deneyin. (5 tekrar)