Hip Crossover
Yere sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı 90 derece bükün. Kollarınızı omuz hizasında iki yana açın (a). Başınızı ve kollarınızı yerden kaldırmadan nefes alın, verirken bacaklarınızı birbirinden ayırmadan sağa doğru çevirin (b). Nefes alın ve tekrar nefes vererek sola çevirin. 20 defa tekrarlayın. 5 HAREKETLE SİMİTLERE VEDA EDİYORUZ!
Hip Crossover
Yere sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı 90 derece bükün. Kollarınızı omuz hizasında iki yana açın (a). Başınızı ve kollarınızı yerden kaldırmadan nefes alın, verirken bacaklarınızı birbirinden ayırmadan sağa doğru çevirin (b). Nefes alın ve tekrar nefes vererek sola çevirin. 20 defa tekrarlayın.