Bazen gündem öyle hızlı ve öyle sert akar ki, ne hissettiğinizi anlamak zorlaşır. Telefona düşen her bildirim küçük bir korku tepkisi yaratabilir; bir mesaj, bir haber başlığı ya da bir görsel günün geri kalanını yönlendirebilir. Üst üste gelen olaylar, açıklamalar, sessizlikler ya da tepkiler… Hepsi birikmeye başlar. İçinizde bir ağırlık oluşur. Yorgunlukla karışık bir kaygı, belki biraz öfke, belki sadece tükenmişlik.
Zor duygularla baş başa kalmak kolay değil. Ama yalnız da değilsiniz. Aynı havayı soluyan, aynı cümleleri yutkunan, aynı haberleri sindirmeye çalışan çok insan olabilir. Böyle zamanlarda kendinize ve çevrenize iyi gelebilecek yolları hatırlamak önemli. Çünkü kolektif üzüntüyle başa çıkmanın yolu, duygulara yer açmak, çözüm üretmek, faydalı olmak ve o duyguların içinde hareket edebileceğiniz küçük alanlar yaratmaktan geçiyor.
İçindekiler
Bağlantı kurmak sizi sadece yalnızlıktan değil, etkisizlikten de çıkarabilir
Böyle anlarda herkes biraz içine kapanabilir. Ama tam da o anda bir başkasına ulaşmak, bir mesaj yazmak, biriyle gerçekten konuşmak gerekli. İyi gelmek veya doğru kelimeleri bulmak zorunda değilsiniz. Sadece “buradayım” demek bile yeterli olacaktır. Duygularınızı saklamadan paylaşmak, sadece görünür olmanın değil; duymanın ve dayanışma sağlamanın ilk adımı.
Yararlı olmak hem değiştirir, hem de umut olur
Bazen her şeyi çözemeyeceğinizi bilirsiniz ama bir şey yapma isteğini de kolay kolay susturamazsınız. İçinizdeki karışıklığı biraz daha düzenli bir şeye dönüştürmek istemek çok normal. Fayda sağlamak, harekete geçmek bazen içerideki sessiz umut için de gerekli. Küçük de olsa bir katkı sağlamak, bir şeyin ucundan tutmak; sizi kendi duygularınızla baş başa kalmaktan kurtarabilir. Doğruluğunu teyit ettiğiniz bir haberi sevdiklerinizle paylaşmak, birini bilgilendirmek, çeviri yapmak, duygusal destek sağlamak… Tüm bunlar kolektif bir üzüntü yaşanırken var olmanın değerli yolları olacaktır.
Gücünüzü tazeleyin
Aynı duygunun içinde kalmak, onunla günlerce yaşamak elbette yorucu. Sürekli izlemek, okumak ve düşünmek bazı durumlarda kaçınılmaz olabilir. Birkaç saatliğine mola vermek, biriyle yürüyüşe çıkmak, hiçbir şey konuşmadan yanında durmak… Tüm bunlar, haksızlıklar yaşanırken suçlu hissettirse de aslında yeniden güç toplamanın kolay yolları. Sürdürülebilirlik için bazen nefes almanız gerektiğini unutmayın.
Kolektif üzüntü, adını koymanın bile zor olduğu zamanlarda içinizde “bir sıkıntı” şeklinde durabilir. Yoğun duygusal ağırlık, herkesin üstünde farklı bir biçimde kendini gösterir. Böyle anlarda hissettiklerinizde yalnız olmadığınızı hatırlamak, hatırlatmak ve harekete geçmek için birçok yol bulabilirsiniz.
Kapak: Pexels
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Dayanışma temalı 5 film önerisi