Özellikle yaz aylarının gelmesine yakın, kolları forma sokma konusunda hareketlenmeye başladığımız gerçeğini göz önünde bulundurursak, bu güzel bahar günlerinde çalışmalara başlamanın tam zamanı.
Toplam 10 dakika sürecek bu egzersizler düzenli yapıldığı takdirde istediğiniz sonuçlara kavuşmanızı sağlayacak.
Hazırsanız başlayalım?
Standing V Raise
Dambılları elinize alın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Avuç içlerinize içe bakacak şekilde kollarını aynı hizada dik tutarak öne kaldırın. Kollarınız V şeklini alsın. Sonra başa dönün.
(15 tekrar)
Standing V Raise
Dambılları elinize alın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Avuç içlerinize içe bakacak şekilde kollarını aynı hizada dik tutarak öne kaldırın. Kollarınız V şeklini alsın. Sonra başa dönün.
(15 tekrar)