Ofisteki çikolata alışkanlığımızı leblebiyle değiştirmeyi başaran Genel Yayın Yönetmenimiz Hande Tokmak’ın formunu korumak için neler yaptığını biliyor musunuz?
Bir günlük beslenme programım:
Sabah: 2 Kaşık Yulaf + 1 Aktivya + 1 Taze Meyve
Öğlen: Mercimekli Salata
Ara: 10 Badem + 1 Meyve
Akşam: Izagara Balık + Roka Salatası
Beni tatlı değil, kuruyemişi fazla kaçırmak zorluyor. Ancak Delicatessen’de tiramisu ve Cremerie Milano’dan dondurma da yerim!
Yemeği fazla kaçırdığımı düşündüğümde ertesi gün çok az yiyorum. 500 kaloriyi geçmiyorum diyelim.
En çok üst ve ön bacaklarımı çalıştırmak için uğraşıyorum.
Düzenli olarak Pt ile egzersiz ve yürüyüş yapıyorum.
Spor yapmadığım zamanlarda kalori azaltıyorum. Bu iş tamamen matematiksel.
Kullandığım app’ler ise Myfitnesspal, Moves, Nike Training ve Fuelband
Bir günlük beslenme programım:
Sabah: 2 Kaşık Yulaf + 1 Aktivya + 1 Taze Meyve
Öğlen: Mercimekli Salata
Ara: 10 Badem + 1 Meyve
Akşam: Izagara Balık + Roka Salatası
Beni tatlı değil, kuruyemişi fazla kaçırmak zorluyor. Ancak Delicatessen’de tiramisu ve Cremerie Milano’dan dondurma da yerim!
Yemeği fazla kaçırdığımı düşündüğümde ertesi gün çok az yiyorum. 500 kaloriyi geçmiyorum diyelim.
En çok üst ve ön bacaklarımı çalıştırmak için uğraşıyorum.
Düzenli olarak Pt ile egzersiz ve yürüyüş yapıyorum.
Spor yapmadığım zamanlarda kalori azaltıyorum. Bu iş tamamen matematiksel.
Kullandığım app’ler ise Myfitnesspal, Moves, Nike Training ve Fuelband