Tahmin edelim: Makyajınızı silmeden asla uyumuyorsunuz, çok adımlı bir bakım rutininiz var ve kullandığınız ürünlerin mutlaka temiz içerikli olmasına dikkat ediyorsunuz. Peki, ışıltılı ve sağlıklı bir cilt için vücudunuza aldığınız besinlere de aynı özeni gösteriyor musunuz? Bazen birkaç havuç, en iyi göz altı kreminizden bile daha fazla işe yarayabilir. TikTok kullanıcıları cilt bakım rutininizi bir yemeğe dönüştürdü ve tarifi sizinle paylaşıyor.
Sabah kalkıp makyajımı silmediğimi fark ettiğim günlerde, yeni bir sivilceye merhaba dememek için aklınıza gelebilecek her yöntemi uygularım. Gözeneklerin tıkanmaması için buhar banyosu yapar, kızarıklıkların üzerine sivilce patch’leri yapıştırırım, hatta bazen günü bakım günü ilan edip tüm gün arındırıcı maskelerle dolaşırım. Tabii bu arınma rutinini, bir gecede tüm sezonları bitirdiğim dizi maratonunda yaptığım tatlı kaçamaklar için yapmak genelde aklıma hiç gelmez.
Çoğumuzun cilt sağlığı konusunda odaklandığı yer genelde ne kadar iyi ürünler kullandığımız ve ne kadar kapsamlı bir rutine sahip olduğumuz oluyor sanırım. Ama bir şeyi gözden kaçırıyoruz: cildimiz için ne kadar temiz beslendiğimiz. Abur cubur ve şeker tüketmiyorum demekten bahsetmiyorum. Tabii ki sağlıklı beslenmeye dikkat ediyor olabiliriz ama bu süreçte kaç tarifimizi, cildimizin elastikliği, parlaklığı ve canlılığı için gerekli besinlerle dolduruyoruz?
Şu anda sosyal medya “skincare food” tabaklarıyla dolu ve her karşıma çıkan videoda sağlıklı beslendiğimi düşündüğüm halde diyetime dahil etmediğim ürünler olduğunu fark ediyorum. Bu yüzden hepsini gözden geçirdim ve cilt bakım tabaklarınıza eklemeniz gereken besinleri sıralıyorum.
Cilt bakımı tabağı tarifi
Bazı besinler var ki, en pahalı serumlardan bile daha sadık bir cilt dostu. Mesela somon: Omega-3 yağ asitleriyle cildin bariyerini güçlendiriyor, nem kaybını önlüyor ve o içten gelen ışıltıyı sağlıyor. Somonun kendisi kadar değerli olan derisi ise kolajen açısından zengin; cilde esneklik ve dolgunluk kazandırıyor. Yani o çıtır somon derisini tabağın kenarında bırakmak, aslında ışıltıdan vazgeçmek demek.
Havuç da cilt bakımında beklenmedik bir kahraman. Beta-karoten içeriği sayesinde cilt tonunu eşitliyor, mat görünümü azaltıyor ve A vitaminiyle hücre yenilenmesini destekliyor. Uzun bir haftanın ardından göz altı halkalarına iyi gelen küçük bir mucize gibi. Avokado ise tam bir nem uzmanı. E vitamini ve sağlıklı yağ asitleri cildin bariyerini koruyarak yumuşak ve parlak bir görünüm sağlıyor. Özellikle kış aylarında kuruyan ciltler için doğal bir dengeleyici. Her sabah yaptığımız avokado tostu, aslında sandığımızdan çok daha fazlasını yapıyor.
Tatlı patates, havuçla yarışacak kadar güçlü bir A vitamini kaynağı. Beta-karoten içeriğiyle ciltte kolajen üretimini destekliyor, elastikiyeti artırıyor ve serbest radikallere karşı koruma sağlıyor. Rengi kadar etkisi de güçlü. Sarımsak ise güzellik dünyasının en mütevazı ama en etkili oyuncularından biri. Antienflamatuar ve antibakteriyel özellikleri sayesinde sivilceleri yatıştırıyor, kan dolaşımını artırarak cilde doğal bir pembelik kazandırıyor. Kısacası, içten gelen “glow” tam olarak burada başlıyor. Bunlara ek olarak yaban mersini, ceviz ve bitter çikolata da cilt dostu tabakların vazgeçilmezleri arasında. Yaban mersini antioksidan zengini; cildi serbest radikallerden koruyup daha berrak bir görünüm sağlıyor. Ceviz, omega-3 ve çinko içeriğiyle sivilce oluşumunu engelliyor ve kolajen sentezini destekliyor. Ve son olarak, en sevdiğim bitter çikolata; flavonoidleriyle kan dolaşımını hızlandırarak cildi canlı ve pürüzsüz gösteriyor. Tabii ki, şekersiz ve yüksek kakaolu olanlarından bahsediyorum. Bu besinleri not ettiyseniz, yatırımınızı artık banyo dolabından ziyade mutfağa yapmaya özen gösterebilirsiniz.
Fotoğraf: Unsplash
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> 6-6-6 yürüyüş metodu: Sadece bir heyecan mı, yoksa gerçekten akıllı bir sağlık tüyosu mu?