-Egzersiz sırasında sıvı tüketimi son derece önemlidir. Egzersizin yol açtığı su kaybıyla oluşan dehidrasyon, performansınızın düşmesine sebep olur. Günde 10-15 bardak su için. -Her gün yeteri kadar protein, vitamin ve mineral alın. -Ana öğünlerden bir saat ya da ara öğünlerden yarım saat sonra egzersiz yapmaya dikkat edin. EGZERSİZ YAPIYORSANIZ NASIL BESLENMELİSİNİZ?
-Egzersiz sırasında sıvı tüketimi son derece önemlidir. Egzersizin yol açtığı su kaybıyla oluşan dehidrasyon, performansınızın düşmesine sebep olur. Günde 10-15 bardak su için. -Her gün yeteri kadar protein, vitamin ve mineral alın. -Ana öğünlerden bir saat ya da ara öğünlerden yarım saat sonra egzersiz yapmaya dikkat edin.