3- MODIFIED HALF-MOON ARCH
Ellerinizi tam omuzlarınızın altına gelecek şekilde yere koyun. Kalçanızı sola çevirin ve sol kolunuzu tavana doğru kaldırın. Sol dizinizi geriye bükün ve sol elinizle ayağınızı arkasından kavrayın.ENERJİK BİR KADIN OLMANIN 4 YOLU
