Bent Over Row
Sırt ve kolları çalıştırıyor.
Her iki elinize bir çift dambıl alarak bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe kırın. Sırt yere paralel oluncaya kadar kalçanızı iyice kırın. Dambılları yukarı kaldırın ve omuz kemiklerini birbirine yaklaştırın. Biraz bekleyip dambılları tekrar indirin. Bu hareketi doğrulmadan uygulamaya çalışın. FORMA GİRMEK İÇİN
Bent Over Row
Sırt ve kolları çalıştırıyor.
Her iki elinize bir çift dambıl alarak bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe kırın. Sırt yere paralel oluncaya kadar kalçanızı iyice kırın. Dambılları yukarı kaldırın ve omuz kemiklerini birbirine yaklaştırın. Biraz bekleyip dambılları tekrar indirin. Bu hareketi doğrulmadan uygulamaya çalışın.