Bilek-Press çalışması
Sırtüstü yatın ve kollarınızı iki yana gelecek şekilde elinizde dumblelar varken açın. Ellerinizi göğüs hizasında tepede birleştirirken el bileklerinizi size dönecek şekilde çevirin. Kol bölgenizden göğsünüze kadar gelen gerilmeyi hissedin. Tekrar başlangıç pozisyonunuza geri dönün.
