Omuz Push Up
Zeminde klasik push-up pozisyonunu alın. Vücudunuzun düz olduğundan emin 0lun. Kollarınızın üzerinde şınav pozisyonunda eğilin, tekrar yukarı kalktığınızda tek bir omzunuzdan destek alarak durun ve sağ elinizle sol omzunuza dokunun. Başlangıç pozisyonuna geri dönün, aynı hareketi diğer omuz için de uygulayın.
