2-Sabah veya akşamüzeri bir kase içinde şunları karıştırarak yiyin: 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi + 1 kuru erik + 1 tatlı kaşığı keten tohumu + 1 küçük kutu yoğurt veya süt + toz probiyotik + toz tarçın + 1 tam ceviz + 2 veya 3 badem. HAZIMI KOLAYLAŞTIRAN 10 ALTIN KURAL
2-Sabah veya akşamüzeri bir kase içinde şunları karıştırarak yiyin: 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi + 1 kuru erik + 1 tatlı kaşığı keten tohumu + 1 küçük kutu yoğurt veya süt + toz probiyotik + toz tarçın + 1 tam ceviz + 2 veya 3 badem.