Kilo vermek düşündüğünüz kadar zor bir süreç değil. Kişinin sağlık durumuna göre değişen bu süreçte, bir uzman yardımıyla ve doğru yöntemlerle kolayca sonuca ulaşabilirsiniz. Hem hızlı hem de kalıcı kilo vermeniz için prensip haline getirmeniz gerekenleri sizin için derledik…
( Kapak Karesi: @romeestrijd )
Hareket sayısınızı artırın
Gün içinde olabildiğince hareket edin. Hareketli halinde olmanız, hem kilo vermenizi hızlandırır hem de verdiğiniz kilolarınızın kalıcı olmasını sağlar. Gün içinde egzersiz yapmanız, yürüyüşe çıkmanız ya da bölgesel çalışmanız vücudunuzdaki yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca düzenli yürüyüşlerinize egzersiz de ekleyerek daha hızlı ve etkili sonuçlar alabilirsiniz.
Az kalorili ve şok diyetleri hayatınızdan çıkarın
Unutmayın, kilo vermek demek aç kalmanız anlamına gelmez. Bu yüzden az kalorili ve şok diyetlerden uzak durun. Eğer kalıcı kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmelisiniz. Aksi halde aç kalmanız, vücut direncinizin, kan şekerinizin düşmesine ve baş dönmelerine yol açabilir. Aynı zamanda şok diyetler, kısa sürede verdiğiniz kiloları tekrardan hızla almanıza neden olur.
Öğün atlamayın
Kilo vermeye çalışırken öğünlerinizi atlamayın. Öğün atlamanız, özellikle bir sonraki öğünde daha çok acıkmanıza neden olabilir. Öğünlerinizi atlamadan, yeterli beslenerek sürdürmeye gayret edin. Ancak düzenli ve yeterli beslenmeyle kalıcı ve hızlı kilo verebilirsiniz.
Bol su tüketin
Hızlı kilo vermek için gün içinde bol su tüketmelisiniz. Bol su tüketmek, metabolizmanızı hızlandırır, kilo vermenizi destekler ve doyma hissi sağlar. Aynı zamanda, iç organlarınızın yeterli ve düzenli çalışmasına katkıda bulunur.
Uyku düzeninize dikkat!
Klio verme sürecinizde kaliteli uyku çok önemli. Uykusuz kalmak kortizol seviyesini artırarak, stresli hissetmenize ve bu da normalden fazla yemenize yol açabilir. Düzenli uyku, kilo vermenizi destekleyen en önemli faktörlerdendir.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Hızlı kilo vermek isteyenler için kardiyo egzersizinin püf noktaları
